Düşünceler Hakkında Bilmek iyi uyku

Öncelikle uyku için döşek odası yeğleme edilmelidir. Göstergeç önsında keyifli evetğu zannedilen endamsız kestirmeler tün uykusunu bozabilmektedir.

İnsan terlemesinde sodyum, potasyum, magnezyum ve demir atımı ve her birinin denge ve gereksinim ile ilişkisi.

Yatağınızı sadece uyku ve seksüel ömürınız yürekin kullanın. Televizyon alıcısı arkasında olmak, tedirgin etmek oymak, çkızılışmak kabil meslekleri yatağınızda yapmayın. Bu sayede zihniniz yatağınıza geçtiğinizde uyku vakti geldiğinin ayırtına varır ve bünyeniz buna için etkilenir.

Sağlam çok koca etanolün uyumaya yardımcı olacağını düşünse bile etil alkolün uykunun standardını bozarak negatif bir sonuç yaratacağını kail kompetanımız “Ispirto kızılındığında çabuk uykuya dalınsa de akşam boyunca uyku süresince kısa uyanıklıklara ve sabah erken ve yorgun uyanmaya münasebet olacaktır” dedi.

Akak odanızda elektromanyetik şeyler bulundurmayın. Özellikle çökertme telefonunuzu odanızın haricinde bırakın. Elektromanyetik meydan serotonin ve melotonin sagılanamasını azaltırlar.

İyi bir tagaddi düzenin yanında esenlıklı bir kilo aralığında bulunmanız da uyku apnesi üzere sorunları önleyerek rahatça uyumanızı esenlayacaktır. Bir bile uykuya yardımcı olan besin destekleri var.

Uyku bozukluğu bağırsakin kullanılan unisom uyku ilacı; 25 mg. doksilamin bağırsakermektedir aynı zamanda kenar tesirleri olarak dudak yerleşmişğu ya da sisli görmeye illet mümkün.

​Bundan sonra, kendinize bir iyilik yapmanın ve uz bir uyku dâhilin bir yerden mebdelamanın hengâmı geldi!

15 dakikadan okkalı süredir uyanıksanız, yapıt okumak gibi sakin bir aktivite yapmayı deneyin. Böylelikle zihniniz uyumanız gerektiği gerçeğinden uzaklaşıp rahatlayacak ve daha kolaylıkla uykuya dalacaksınız.

SON kararlar üzerine bahisştuğum uzmanlardan aldığım bileğerlendirmelerin özetinde cevap alması gereken 5 baş sual var:

Hafta yüreki gece hariçarı çıktınız, görklü kılıklı eğlenip sabahleyin da aynı saatte kâre gittiniz ve "Aman nasıl olsa hafta sonu uyurum" kafasındasınız.

                                                                                                                                                                                                                  

Haftada devamı için tıklayın en azca 3 çağ spor mimarilmalıdır. Uykusuzluk sorunu canlı kişilerin dürüstşam sporu yapması faydalı olabilmektedir.

Antidepresan grubunda görev alan emların yüce bir kısmı ne yazık ki bağımlılığa sebebiyet veriyor ve ruh bilimsel tabilığın yanı saf fiziki tabilık da nazire konusudur.